抵達印度第八站_Varanasi(瓦拉那西)

我們一行四位女生從印度西南邊的孟買(Mumbai),一路北行行經久德浦爾(Jodphpur)、齋沙默爾(Jaisalmer)、齋浦爾(Jiapur)到印度北方的首都德里(Delhi),再往南到阿格拉(Agra)、卡修拉荷(Khajuraho),再到瓦拉那西(Varanasi),到瓦拉那西時已經是傍晚時分了,時間很快,我們在印度是第十一天了,開始覺得累了。但是一想到此地瓦拉那西是印度最具靈氣的聖地,說什麼都要打起精神。

Ganges River1-5看不到夕陽的恆河天空
對印度教徒而言,今生不論做了什麼事,都能從輪迴中得到解脫,要解脫就可以藉由恆河(Ganges river)。所以,多數人來到瓦拉那西,都是為了恆河。恆河是印度人心目中的聖河,也是古印度文明的象徵。恆河是發源於喜瑪拉雅山區、加爾瓦爾(Garhwal)山谷的戈慕克(Gaumukh)冰穴,全長2,496公里。

Ganges River1-6看不到夕陽的恆河天空
在非雨季的冬天,恆河中間會有一段乾涸的沙丘,可以划船到對岸的沙灘上散步,甚至有人在讓沙灘上騎馬,在遙遠的左前方,剛好有人在騎馬經過,要很仔細才能看到。

Ganges River1-2看不到夕陽的恆河天空
到恆河來的觀光客一定會搭船去遊恆河。

Ganges River1-17
看到攜攜攘攘的遊船的觀光客,把恆河的氣氛吵得非常熱

Ganges River1-14�船遊恆河
我們一行人,當然也入境隨俗的找到一艘船去遊恆河。

Ganges River1-4
因此,只要有觀光客來,都會有船伕前來拉客。

Ganges River1-9看不到夕陽的恆河天空
這是傍晚天快黑了的時候,江邊開始亮起燈火。

YOGA_除氣式(Gas Releasing Pose; Pawanmuktasana)

躺臥_除氣式

名稱:除氣式(Gas Releasing Pose; Pawanmuktasana) 難度:易
(一)動作分解
1.平躺於地面,雙腳合攏;
2.吸氣,曲雙膝,將雙臂交叉抱住小腿;
3.呼氣,輕輕將大腿壓近小腹;
4.呼氣,抬起頭部,讓前額貼近雙膝;
5.保持上述姿勢,維持正常呼吸;
6.吸氣,放鬆恢復至起始姿勢。
7.注意:若有背痛,可以在臀下放一枕頭,另一枕頭放置於頸與肩夾骨之間,以減少對背部的壓力。

(二)對身體、器官益處
1.按摩腹部器官:胃與腸。
2.按摩內分泌腺:甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。
3.強健脊椎。
4.放鬆膝、臀、肘、手指關節。
5.減少腹、腿及手臂肥胖。
6.強健腹、頸肌肉。

(三)對身體症狀的療效
1.消化系統不適:消化不良、腸胃脹氣、便秘及腸炎。
2.肝囊、脾及肝不適。
3.甲狀腺、副甲狀腺、及性腺不適。
4.糖尿病。
5.關節炎。
6.手臂、大腿及腺部肥胖。
7.腹部及頸部肌肉無力。

資料來源:扎瓦哈。沙著(2005),瑜伽功效透視圖典。商務印書館。