YOGA_神聖威士努休息式(God Vishnu’s Resting Pose; Anantasana)


躺臥_神聖威士努休息式

名稱:神聖威士努休息式(God Vishnu’s Resting Pose; Anantasana) 難度:較難
(一)動作分解
1.平躺於地面,雙腳合攏;
2.身體向左轉,側躺於身體左側,左側身體完全與地面接觸;
3.左臂上伸,曲左肘,左手支撐頭部左耳後側;
4.曲右膝,右手鈎住右腳姆指;
5.呼氣,右腿與右臂同時向上伸展;
6.保持上述姿勢,維持正常呼吸;
7.呼氣,放鬆恢復至起始姿勢。
8.重覆上述動作做另外一側。

(二)對身體、器官益處
1.強健手、腳關節。
2.平靜心情,放鬆神經。
3.放鬆與舒展腿、手臂神經。
4.加強血液循環至骨盆腔器官及內分泌系統。
5.加強腿及手臂淋巴排毒。
6.強健肺及腹部器官。

(三)對身體症狀的療效
1.關節炎與坐骨神經痛。
2.精神壓力大。
3.由壓力引起的疾病:精神緊張、腎、胃潰瘍、結腸炎。
4.一般身體、精神疲勞。
5.泌尿生殖器官不適:腎、卵巢、前列腺。
6.性器官不適。
7.手臂、大腿水腫。
8.女性月經失調。

資料來源:扎瓦哈。沙著(2005),瑜伽功效透視圖典。商務印書館。

2 則迴響

  1. 2009/02/17 於 2:27 上午

    hi…我很喜歡你的網誌
    你的圖畫都很棒

    飲用你這張圖片
    謝謝

  2. slkblog said,

    2009/02/18 於 2:20 上午

    謝謝, 有空多支持.


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