YOGA_獅式II(Lion Pose; SIMHASANA_II)


名稱:獅式II (Lion Pose; SIMHASANA_II) 難度:稍難
(一)動作分解
1.先坐立呈蓮花式;
2.雙臂支撐於大腿兩側,抬起上身,當上身平衡於兩膝上時,用手掌支撐地面將雙臂移向身前;
3.繼續將雙手手掌移向身前,儘量使大腿貼近地面,後背舒展略向下彎;
4.張開嘴,將舌頭儘量前伸貼近下巴;
5.凝視鼻尖,用口呼吸;
6.保持上述姿勢,維持正常呼吸;
7.呼氣,恢復至起始式。
8.換另外一隻腿在上,重覆上述步驟。

坐立_獅式II

(二)對身體、器官益處
1.有助舌、喉部及聲帶健康。
2.去除口臭。
3.增強表達能力。
4.舒展前胸與肺部。
5.強健腹部、骨盆腔器官。
6.強健關節。
7.加強腎上腺、胰島腺及性腺功能。
8.強壯背部肌肉及脊椎。
9.減少臀部、大腿及手臂脂肪。

(三)對身體症狀的療效
1.扁桃體發炎、喉嚨痛、口臭。
2.說話、聲音不順暢。
3.哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。
4.肝、胃及腸部器官功能失調。
5.泌尿生殖系統(腎、子宮、前列腺)疾病。
6.關節炎。
7.生殖器官失調及糖尿病。
8.脊椎僵硬與背痛。
9.腳踝及腕關節無力。
10.大腿、手臂及臂部肥胖。
資料來源:扎瓦哈。沙著(2005),瑜伽功效透視圖典。商務印書館。

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